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我的同桌83岁
来源：中国新闻网
中国公民中医养生保健素养（十）
14.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。
中医认为，情志是由五脏之气所化生，如果情志失调，则容易损伤脏腑气血，影响人体健康。
15.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。
“人以天地之气生，四时之法成。”出自《黄帝内经》，揭示了人与自然的依存联系，即人依靠天地之气、水谷之气而生存，遵循四时变化规律而生长发育。人们如果能够顺应自然环境、遵循自然界的变化规律，随着四时气候的变化而调整生产、生活，那么就能健康长寿，否则就会生病或夭折。
16.四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
中医认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季一天当中，白天阳气来得比冬天更早，夜晚散的更晚；夏季处于一年之中白昼最长、夜晚最短的时节；秋季自然界的阴气逐日上升，气温下降，夜晚阴气来得更早，应当早一点睡觉，顺应阳气内趋之势，以保养精气，而早一点起床，有利于顺应阳气的舒长，使得肺气得以舒展；冬季自然界阴寒独盛，阳气闭藏，应当适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。因此春、夏两季应当晚睡早起，秋季必须早睡早起，冬季则应早睡晚起。
（健康中国重庆行动开州区推进委员会 开州区疾控中心）
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